儿童文学家、教育学家苏斯博士说：“树不能说话，所以我要为它代言。” 为孩子们代言，让每个孩子成长为阳光少年，也是我们的心愿。如果您有教育方面的问题，欢迎留言与我们互动。 ——【阳光心理课堂】
开学啦！
家长们终于解放了！
大家欢聚校门口，少不了愉快地问上一句：
“你看《小欢喜》了没？”
“看了！看了！”
这部神剧，可真是暑假的救命稻草。
看看自家的一地鸡毛，再看看剧中的狗血四溅，心里多少是个安慰。
不过，剧中三个家庭，从兵荒马乱的高考焦虑中，一步步与生活和解，终于迎来了圆满大结局。
而我们的好日子，还一眼望不到头。
这不，新学期，伤脑筋的问题又来了！
暑假只顾撒欢的熊孩子，一上学就开小差：上课无精打采、注意力不集中，回家了也不爱说话、无缘无故发脾气……
孩子们这是怎么了？难道是传说中的“开学焦虑症”。
今天，就和家长们聊一聊这个时髦的话题。
开聊前，我们先来看一个好玩的绘本，名字叫做《开学第一天》。
主人公莎拉对开学充满焦虑，她迟迟不肯起床、出门，到了学校，一直赖在车上，就是不敢进教室……
看到这些情节，是不是觉得很熟悉？
故事一步步给我们营造了一个害怕开学的小女孩形象。
然而，在最后一页，当校长当着全班同学的面介绍莎拉时，才发现原来她是一位新老师。
哈哈！是不是猜到了开头，却没猜中结尾呢？
孩子在读这本书时，肯定会被这样突如其来的神结局逗笑吧！
原来不只是学生害怕开学，老师也会紧张呢！
瞧！焦虑真的不是怪兽。它是我们每个人的“好朋友”。
可是，为什么一说孩子的焦虑时，我们那么难以接受呢？
那是因为，我们习惯了“忽视”，忽视孩子的焦虑，也忽视我们自己的焦虑。
好了！
让我们先做个深呼吸，平静下来，接纳它，然后再寻找解决问题的办法。
认识到了焦虑的存在，接下来就是去面对它。
儿童焦虑的根源是恐惧。
而恐惧，是人类生存的本能。
恐惧带来的情绪困扰，长期被忽视，或不能有效缓解，就会形成大脑功能障碍。
心理学上，称之为“焦虑症”。
心理治疗师发现，大多数患有焦虑症的成年人，其症状都开始于儿童期。
有些儿童的焦虑，一眼就能看得出来。而有些儿童的焦虑，埋藏得很深。还有些儿童，他们的焦虑看上去更像是愤怒。
当孩子身陷困境，很多家长想到的往往不是去帮助孩子，而是迫切地想要找到“停止”键。
所以，我们习惯了对孩子说“你应该”、“你不能”……
但这真的不管用。
我们必须帮助孩子看清楚，焦虑只是大脑发出的错误信息。
至于剩下的问题，请孩子自己去解决。
彻底的改变不可能一蹴而就。这需要时间。
开学，只是一个特殊的节点。
学会直面焦虑，会让孩子受益终生。
就像孩子小的时候，第一次自己喝汤，不小心烫到了嘴。
我们耐心地教他，喝汤之前吹一吹——最终，孩子学会了自己处理这个问题。
直面焦虑，不是正面对抗，而是找到自我沟通、自我和解的方法。
为了达到这个目标，家长要先鼓励孩子倾诉焦虑。
无论这些焦虑有无意义，要让孩子感觉到倾诉并不会带来麻烦，就好像交流数学题一样简单。
这将是一个好的开始。
不过，对许多家长来说，这或许也是最大的难题。
因为，当孩子深陷痛苦时，完全无法坐下来听你说教。
怎么办呢？
这个时候，最好做点积极的事情，转移孩子的注意力。比如遛狗、唱歌或者跳舞。
等孩子从焦虑状态中走出来，再和他好好沟通。
这里，分享两个比较实用的沟通方法。
你听过“头脑列车”的故事吗？
大脑里的想法，就像一列火车。
它有着不同的通道。
当你害怕的时候，你的大脑就会跟你耍一个“坏把戏”。
它让你只想这件事有多可怕，而没有提示你这件事的可能性有多大。
于是，焦虑通道的指示灯亮了！
你的“头脑列车”就会不顾一切地冲上这个错误的通道。
它会让你的心烦意乱、身体不适，甚至想逃跑。
但是，没关系。
你只要看清楚大脑的“坏把戏”，就能让“头脑列车”放慢速度或者干脆停下来。
想一想，是不是还有另外的通道呢？
为了帮助孩子理解，家长还可以举一些生活中常见的例子。
比如，冬天的早晨，从被窝里爬出来，最开始的几秒最困难。或者，冷天想洗个舒服的热水澡，刚一进浴室的时候，都会觉得好冷。
开学也一样，刚刚结束无忧无虑的暑假，马上投入紧张忙碌的学习生活，肯定不适应。
此时，大脑会发出不同的信号。
请孩子想一想，哪个想法会让他感觉更好呢？是焦虑的想法，还是聪明的想法？
经常做这样的大脑训练，孩子就可以将大脑的这种过度反应机能调整过来，向着更冷静、更客观的方向发展。
总有一天，孩子们学会用事实来思考问题。
那么，他们也就掌控了自己人生的主动权。
我们还可以给孩子制订一个焦虑时间表，让他们在特定的时间想这些问题。
例如，制订5分钟的“烦恼时间”，一天的其他时间，如果焦虑想法来袭，就对它们说时机不对，需要等待。
在焦虑时间里，让孩子自己估算“坏事情”发生的可能性，可以简单地分成低、中、高三档。
然后，想想还有没有“聪明的办法”，都写在卡片上。 当焦虑试图再次吞噬他的时候，拿出卡片，参考一下里面的内容。
除了前面讲到的绘本，还有一部电影，叫做《头脑特工队》。
小女孩莱莉从小在父母的呵护下长大，脑海中保存着无数美好甜蜜的回忆。
而负责维护这些记忆的几个小伙伴居住在茉莉脑洞里，他们就是人类的五种主要情绪：快乐（乐乐）、悲伤（忧忧）、恶（厌厌）、恐惧（怕怕）和愤怒（怒怒）。
后来，莱莉的生活发生变故。
她试图逃避，却让事情变得更糟。
关键时刻，悲伤和喜乐再次携手，生命的能量终于重新运转。
这个故事美妙而神奇，它每天都发生在我们的头脑里。
故事告诉我们：喜怒哀乐都值得尊重，是我们一生的伙伴。
……
总之，只要我们找对了方法，焦虑并没有那么可怕！
勇敢地面对它。
耐心等待。
变化总会到来。
让孩子学会愉快地接纳自我，是一个很大的课题。
我们会陪伴家长，一起做更多的努力。
就像我们给孩子讲的每一个新闻故事，为他们慢慢打开观察世界的窗口，也让他们慢慢学会理解、包容和接纳。
愿每一个孩子，都成长为真正的阳光少年！
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