高血压是很多中老年人的“标配”，现在也盯上了年轻人。据调查显示，我国约有2.45亿高血压患者，在我国18岁到34岁的青年人群中，高血压患病率超过10%。
可大多数年轻人都不以为然，一方面觉得“高血压”不会找上自己，另一方面觉得不影响身体健康......
下面带你了解一下年轻人高血压的健康管理。
高血压是如何产生的？
心脏相当于人体的“发动机”，是血液流动的最初力量，血液经心脏泵出后，就会进入血管，而推动血液在血管内流动的动力，就是血压。
心脏的跳动节拍会引起血压的波动，当心脏收缩时，血液被喷射到主动脉里，对血管壁的压力非常高，其中的最高值就是收缩压。
而当心脏收缩到了极限开始伸展舒张，舒张到极限的最低值就是舒张压。
随着一些因素的积累，血压的自我调节系统逐渐失灵，比如：吸烟、酗酒、不良饮食作息等高危因素长年累月的进展，就容易引发高血压。
年轻人高血压六大特点
1、症状不典型。
2、轻度(1级）高血压居多（血压波动在140～160/90～100毫米汞柱)。
3、以舒张压（低压）升高为主。
4、合并超重/肥胖及代谢异常比例高。
5、家庭自测血压比例偏低。
6、治疗依从性差，血压控制率低。
防控高血压最重要的措施就是健康生活方式、发现高血压、控制高血压、管理高血压。
一、限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
2、减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。
3、适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。
6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
血压超过130/80mmhg要开始积极关注
1、未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmhg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。
2、血压超过130/80mmhg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。
控制高血压，保护心脑肾
1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2、所有患者应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。
3、单纯生活方式干预血压仍无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。
平稳降压，长期达标
1、高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。
2、血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmhg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmhg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmhg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmhg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmhg以下。
温馨提示
高血压已经不再是中老年人的专属，因此，广大青年朋友一定要积极改善生活方式，同时主动筛查、尽早治疗，把高血压扼杀在萌芽之中。
（ 郑州市第七人民医院 神经内科 副主任医师）
